Witam! Ja mam takie pytanie bo wiem ze na kg masy ciała na dobę potrzebne jest minimum 2g białka,5gwęglii1gtłuszczy(wiadomo jakich;)). I teraz mam taką prośbę czy ma ktoś dietkę na wagę 70kg? Nie wiem ile ma np jajko białka itp. Dodam jeszcze że moja sytuacja w jedzeniu byłaby nie łatwa ponieważ: Wstaję rano około godziny 7:40, wychodzę z domu o [...]
[...] na wysokości zębów 7-8 zębów, czuć jakby były w środku opuchnięte - czuć takie małe zgrubienie, gdy ścisnę policzek jednym palcem od jego wnętrza a drugim od zewnątrz. I teraz moje pytanie: - czy to może być od zębów (rosną mi ósemki, są jeszcze schowane ale na lewej stronie dolnej szczęki, czuję zgrubienie z boku po wewnętrznej stronie- tak [...]
[...] odżywki ( mam zakupione już tabletki trec clenburexin oraz BCAA G-force oraz pozostało mi z 700 gr gajnera Trec mass XXL). Chodziłem na siłownie 4 razy w tygodniu po 1-1,5h teraz chce zwiększyć częstotliwość do 5-6 razy w tygodniu po 1-2 h. Tylko nie wiem jak...moja dieta do tej pory miłą dzienną wartość 3700 kcal 250 g białka, 550 g węgli i 60 [...]
[...] tak.. mam 2x w tyg do 16:00 a reszta 14:25 treningi na kb zaczynaja sie chyba o17:30 czy 18:00 a ja chodze czasami na 4 czasami wczesniej a czasami na 5. tylko nie wiem czy teraz zacząć chodzic czy pozniej ze wzlędu ma moją wage .. ( 173 cm, 62 kg (..) mysle zeby chociaz do 70 i dopiero zacząc jak uwazacie? czy nie marnowac czasu i teraz zacząc [...]
[...] potrzebuje czegos co mocno mnie pobudzi na dluzszy czas. Wazne jest zeby nie bylo efektu zejscia bo prace mam mega wyczerpujaca i nie moge sobie pozwolic na chwile odpoczynku. Brałem juz Xpanda i bylo ok ale jak zalewałem redbullem teraz mam hemorusha i nawet zalewanie energetykiem nie pomaga :/ Prosze wiec o podpowiedz co moglbym teraz kupic...
[...] od tamtego czasu zmieniłem delikatnie nawyki żywieniowe i systematycznie chudłem, miałem fazy z regularną siłownią i fazy totalnego rozleniwienia. Chciałbym zabrać się teraz za solidne rzeźbienie sylwetki. Wiek: 26 lat Wzrost: 173cm Waga: 68kg Poniżej zdjęcie wydruku moich parametrów, które chciałbym śledzić co miesiąc i sprawdzać czy idę w [...]
[...] 12-20. Chciałbym dorzucić jakiś spalacz oraz katolik aby zapobiec utracie mięsa, ale nic mi nie przychodzi domowy. Brałem kiedys clenburexin, ale zleciła sporo miecha i teraz chciałbym tego uniknąć. Zaproponowano mi propan jako ochrony mięśnia przed ttreningiem na czcze oraz jako stempla do wzrostu tłuszczowej masy miesniowej. Czy dobrze [...]
[...] przesada) no i bialko jakies lepsze przed snaem.... Celem cyklu jest lekkie zrzucenie sadełka i nabranie suchej masy plus bardzo wazna jest siła. Z gory dzieki za odzew ! A teraz ankieta oczywiście : Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 102 Wzrost : 172 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 102 Obwód uda : 70 Obwód [...]
[...] dobrze cos takiego skonsumować po treningu. Posiłek 6 (~22:30) Tunczyk w wodzie (130g) Jakie odżywki do tego stosować (z odżywkami chciałbym wystartować po nowym roku, teraz tylko dieta) Jesli o czym zapomnialem, przepraszam, poprawcie mnie :) Nie bijcie, jestem nowy, pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Siemka wszystkim..mam juz ułożoną diete pod swoje zapotrzebowanie.z ujemnym bilansem tak jak to wyglada na redukcji Teraz kwestia treningu.. Cel-Redukcja Chce pozbyc sie tłuszczyku na brzuchu i grubych nóg. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny i chce stosować na nim hitt ale zastanawiam sie czy lepsze będą zwykłe aeroby w zgubieniu kilka kilo. [...]
Witam, ćwiczę ponad 3 lata, ostatnie 2 lata były to treningi hst/fbw, teraz chce powrócić do splitu 4 dniowego. Ostatni trening fbw 12/10/8 sesja a i b (a=wieksze zaangazowanie plecow typu mc b= wieksze zaangazowanie nog typu przysiady). Zaczynam cykl na mecie, wiec chce postarac sie ulozyc jak najlepszy trening z wasza pomocą. Priorytety: [...]
Jestem na redukcji już 2 miesiąc. Zacząłem z około 93 kg, teraz moja waga to około 85.5kg. Zaczynałem z pułapu 3200kcal, i zbijałem powoli aż do 2600. Teraz chcę wejść na 2400. Dodam że wchodząc w dół rotowałem praktycznie tylko jednym makroelementem - węglowodanem. Trenuje 5 x w tygodniu STREET workout, jedna sesja około 90 minut. Dodatkowo [...]
[...] cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po krotkiej drzemce znowu 83. Powiedzmy ze po tych 17 dniach poszedł mi 1kg to i tak mizerny wynik.Trenuje treningiem z cyklicznosci Michaila na mase 3 dni w tygodniu. [...]
[...] w góre powoli ^^) Ilosc dni bez kreatyny około 2 miesiące wczesniej brałem juz pare innych cyklów przez okres 2 lat W treningu miałem przerwy (niestety nie dało sie uniknąć) teraz trenuje juz 2 miesiąc na sucho Teraz mysle jak to rozplanowac ponieważ pracuje na 3 zmiany 6 rano , 14 i 22 spie mniejwiecej po 7 godzin zaraz po nocce atakto [...]
[...] wygenerował również solidne liczby oglądalności tej walki. Oto, co w rozmowie z TMZ Sports powiedział Dana White na temat walki Dominicka Reyesa o tytuł: "Walką, która ma teraz sens dla Jona Jonesa jest walka z Dominickiem Reyesem. Po prostu wyszedł z imponującym zwycięstwem z pojedynku z Weidmanem i wielu ludzi to widziało. Dobrze oceniono go [...]
Witam, cwicze juz ze 3 lata na sucho, teraz jakis czas temu polecialo mono ---- i przerwa mono + cp, wczesniej nic nie bralem bo i nie chcialem ani nie mialem kasy. Teraz siano jest w obiegu, ciagle cos wpadnie do kieszeni i co z tym robic? Chcialem sie zapytac was, w co warto inwestowac kase jakie suplementy sa przydatne przy budowaniu masy [...]
witam...ćwiczę juz około 11 miesięcy na siłowni.celem moim było aby zgubić na masie.mając ok.15 lat wazyłem 100 kg.teraz mam 16 i waze 75kg.ale jesli chodzi o ciało nie jestem zbytnio zadowolony. na brzuchu pozostała taka skóra którą neiwiem jak zgubic.jesli chodzi o tak zwaną "góre" brzucha zaczołem robic a6w.obecnie jestem na 17 dniu i mówiąc [...]
Wiem ze wkurzy was kolejne walkowanie tych samych tematow ale sorry... Glownie pytanko do Boruty, bylem juz dzsic w "czarnym pasie" juz bede sie zapisywal i teraz przez wakacje mam zamiar zaczac brac prv lekcje... Boje sie tylko troche trenningu, jak wygladaja trenningi na bjj ? nie jestem w zbyt dobrej formie (zrobie jedynie 80 pompek) wiec :> [...]
Mundurki i zakaz używania komórek w szkole od września www.wiadomosci.wp.pl/wiadomosc.html?kat=1342&wid=8724674&rfbawp=1171030374.140 Co o tym sadzicie bo moim zdaniem bedzie gorzej niz jest teraz w niczym to niepomorze bo uczniowei sie zbuntuja Moj brat powiedzial z ekiedys oni walczyli o to by zniesli mundurki a teraz sie to znow powtarza
witam mam takie pytanie ,mianowicie chciałbtym teraz zrobic sobie cykl złożony z deci organona i winka zambona.Problem tkwi w tym ,ze jakis miesiac,moze półtora skonczyłem cykl z deci 300 mg ydz,testa prolo i testa propa.Chciałbym teraz dodac pare kilo solidnej masy,ładniej wyrzezbionej.Wogóle byłby to mój 3 cykl z deca ,1 byl po 200 mg ydz ,2 [...]
Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki
